Mamoiselle

Mamoiselle to zajęcia ruchowe dla kobiet w ciąży i młodych mam na Żoliborzu w Warszawie, prowadzone w sali studia Anya Yoga przy ul. Krasińskiego 35a. Sala mieści się na tyłach budynku nr 35a, a wózek można zostawić na terenie obiektu. Studio Mamoiselle założyła we wrześniu 2009 roku Agata Golenda, która w ciąży szukała zajęć dostosowanych do swojego stanu i kontaktu z innymi ciężarnymi, a nie mogła znaleźć takiego miejsca.

Zajęcia w ciąży łączą wzmacnianie i stabilizację ciała z pracą z oddechem, treningiem mięśni dna miednicy i relaksacją, bo aktywność w ciąży ma też przygotować ciało do porodu. Spokojniejsza Slow Mama opiera się głównie na metodzie pilates i jest także dla kobiet, które przed ciążą nie ćwiczyły, a Energy Mama to bezpieczny trening ogólnowzmacniający dla kobiet aktywnych przed ciążą; dołączyć można od 12. tygodnia ciąży. Po porodzie mamy ćwiczą pilates i stretching z dziećmi w wieku do roku, które leżą obok na kocyku albo poznają rówieśników, a ćwiczenia można w każdej chwili przerwać, by nakarmić czy przewinąć dziecko.

Agata Golenda jest certyfikowaną doulą i od 2023 roku członkinią Zarządu Stowarzyszenia Doula w Polsce, a także hipnodoulą, instruktorką hipnoporodu, terapeutką treningu dna miednicy, trenerką oddechu i instruktorką jogi w ciąży i po porodzie. Poza zajęciami w grafiku prowadzi treningi indywidualne w studiu albo w domu klientki, autorski kurs Trening Porodowy, także jako weekendowy warsztat dla par, i wspiera kobiety jako doula w porodzie i połogu. Przed pierwszymi zajęciami w ciąży trzeba dostarczyć zaświadczenie lekarskie, a po porodzie studio zaleca najpierw konsultację u fizjoterapeutki uroginekologicznej i ginekologa.