Studio in.Time - Dobrego Pasterza

Studio in.Time przy ul. Dobrego Pasterza 120 to studio treningu EMS na Prądniku Czerwonym w Krakowie, położone między Parkiem Wodnym a biurowcem Capgemini. Około 100 metrów od lokalu jest ogólnodostępny parking. Studio należy do sieci in.Time, której pierwsze studia powstały właśnie w Krakowie; poza Krakowem sieć działa m.in. w Bolechowicach, Wieliczce, Tarnowie, Warszawie i we Wrocławiu.

W treningu EMS impulsy elektryczne pobudzają mięśnie do skurczu, a ćwiczący wykonuje w tym czasie proste ćwiczenia, przy których wszystkie główne grupy mięśniowe pracują jednocześnie, także mięśnie głębokie, bez dodatkowego obciążenia stawów i kręgosłupa. Sesja trwa 20 minut i odbywa się raz w tygodniu, z przerwą co najmniej czterech dni między treningami; każdą prowadzi certyfikowany trener personalny, który dba o bezpieczeństwo i dopasowuje intensywność do możliwości ćwiczącego. Krakowskie studia sieci mają szatnie, przebieralnie i prysznice, wnętrza w biało-niebieskiej kolorystyce z drewnianymi elementami i urządzenia niemieckiej firmy Miha Bodytec. Sieć poleca ten trening osobom zapracowanym, które nie mają czasu na długie ćwiczenia, a także tym, które nie mogą obciążać stawów czy kręgosłupa.

Pierwszy trening jest treningiem wprowadzającym: trener rozmawia z ćwiczącym o celach, stanie zdrowia i dotychczasowej aktywności, przeprowadza analizę składu ciała, a po treningu w stroju EMS omawia odczucia i daje wskazówki dotyczące regeneracji. Każda forma współpracy obejmuje ustalenie celów treningowych, analizę składu ciała z pomiarami, monitorowanie postępów i wskazówki żywieniowe. Na miejscu czeka komplet do treningu — specjalne ubranie, ręcznik i skarpetki antypoślizgowe — więc wystarczy zadbać o nawodnienie i pełnowartościowy posiłek przed treningiem.