Joga na Ruczaju

Joga na Ruczaju to zajęcia jogi prowadzone przez Justynę Kozioł na Ruczaju w krakowskich Dębnikach, w ośrodku „Harmonia Zmysłów”, który mieści się na drugim piętrze domu wielorodzinnego przy ul. Ruczaj 62a. Zajęcia odbywają się tu od 2018 roku; do ośrodka prowadzi nieco ukryta bramka z napisem „Warsztaty, II piętro”, między stacją trafo a szlabanem prowadzącym na sąsiednie osiedle, a dalej ścieżka przez ogród.

Zajęcia prowadzone są w małych grupach i łączą jogę z ćwiczeniami mobility i wzmacnianiem, tak by krok po kroku budować siłę, stabilność i większy zakres ruchu. Jogę od podstaw można zacząć na dwa sposoby: w dwumiesięcznym kursie „Joga dla początkujących” w stałej grupie albo na otwartych zajęciach Początkujący / Początkujący+, do których można dołączyć w dowolnym momencie. Grupa Joga ogólna jest przeznaczona dla osób, które znają podstawy i mają za sobą co najmniej dwa miesiące praktyki, a przejście do niej odbywa się po rekomendacji prowadzącej; zajęcia są wyłącznie dla dorosłych.

Justyna Kozioł praktykuje jogę od 2011 roku, a uczy od 2016; jest nauczycielką certyfikowaną w metodzie Iyengara (Level 1), ukończyła też kurs trenera personalnego i poszerza wiedzę z anatomii, fizjologii i biomechaniki. Na zajęcia obowiązuje rezerwacja miejsc, ćwiczy się boso, a osoby, które praktykowały w innej szkole, przed pierwszą wizytą opisują swoje doświadczenie, by trafić do właściwej grupy. Poza zajęciami grupowymi prowadzi indywidualne zajęcia jogi przy ul. Bieżanowskiej, m.in. dla osób wracających do ruchu po przerwie, kontuzji lub operacji, oraz wyjazdy z jogą.