Create Yourself Holistic Studio

Create Yourself Holistic Studio to studio treningowe w warszawskim Wawrze, przy ul. Przewodowej 37, które łączy trening EMS i treningi personalne z zajęciami jogi i pilatesu. Założyli je Dominika i Jakub jako przestrzeń, w której ruch spotyka się z uważnością, a siła fizyczna idzie w parze z wewnętrznym spokojem; ta sama marka prowadzi też Create Yourself Recovery Studio przy ul. Stoczniowców 21.

W treningu EMS impulsy elektryczne z elektrod, w które wyposażony jest specjalny kombinezon, pobudzają mięśnie do skurczu, dzięki czemu intensywną pracę mięśni można zmieścić w 20–30 minutach, bez nadmiernego obciążania stawów i ścięgien; trening dopasowuje się do poziomu zaawansowania i wieku ćwiczącego. Obok EMS w studiu trenuje się z wolnymi ciężarami, funkcjonalnie i na urządzeniu z technologią AI, które analizuje ruch, samo dopasowuje opór i pozwala wykonać ponad sto ćwiczeń. W grafiku zajęć grupowych są pilates i joga, także w odmianie power i restoratywnej z elementami muzykoterapii, oraz trening wzmacniający, a jogę i pilates można ćwiczyć również indywidualnie.

Każdy trening personalny zaczyna się od analizy stanu zdrowia i kondycji oraz wyznaczenia realistycznych, mierzalnych celów, na podstawie których powstaje plan regularnie dostosowywany do postępów. Studio współpracuje z dietetyczką Julią Biernat, która łączy dietetykę z psychodietetyką i medycyną stylu życia i prowadzi konsultacje online. Na treningi i zajęcia zapisuje się telefonicznie, SMS-em albo przez formularz kontaktowy.