LadiesGym Targówek

LadiesGym Targówek to klub fitness tylko dla kobiet na warszawskim Targówku, przy ul. Kondratowicza 59 (lokal U5). Należy do sieci LadiesGym, która ma kluby w Warszawie, Krakowie, Łodzi, Katowicach, Chorzowie, Sosnowcu i Tychach, a swoją autorską metodę treningową kieruje do kobiet po 40, 50 i 60 roku życia.

Podstawą jest Trening LadiesGym®: trwający około 30 minut trening obwodowy, czyli trzy okrążenia w kole, na łagodnych dla stawów maszynach hydraulicznych przeplatanych ćwiczeniami wzmacniającymi. Każda stacja pracuje na inną partię ciała — nogi i pośladki, brzuch i plecy albo ręce — a zestaw ćwiczeń zmienia się co dwa tygodnie. Na trening w obwodzie przychodzi się bez zapisów, w dogodnym momencie, natomiast na zajęcia grupowe, od pilatesu i zdrowego kręgosłupa po tabatę i trening mięśni dna miednicy, klub prowadzi rezerwację miejsc.

Ćwiczenia odbywają się zawsze pod okiem trenerek, wśród których są fizjoterapeutki; dobierają one ćwiczenia indywidualnie do możliwości każdej klubowiczki, tak by były bezpieczne dla kręgosłupa i kolan. Klub prowadzi cykliczne konsultacje z analizą składu ciała i indywidualne sesje diagnostyki sprawności, po których trenerka przygotowuje indywidualny plan ćwiczeń, a także warsztaty ze specjalistami, wydarzenia i spotkania klubowiczek; sieć oferuje również indywidualną opiekę dietetyczną. Pierwszym krokiem jest trening próbny: klub oddzwania i wspólnie ustala termin, a na zajęcia wystarczy wygodny strój i buty, bo wszystko inne jest na miejscu. Z klubu mogą korzystać kobiety, które ukończyły 18 lat, a za pisemną zgodą opiekuna — od 16 lat.