LadiesGym Ochota

LadiesGym Ochota to klub fitness tylko dla kobiet na warszawskiej Ochocie, przy ul. Karola Bohdanowicza 21 (lokal U2). Wejście do klubu znajduje się od strony ul. Racławickiej. Należy do sieci LadiesGym, która ma kluby w Warszawie, Krakowie, Łodzi, Katowicach, Chorzowie, Sosnowcu i Tychach, a swoją autorską metodę treningową kieruje do kobiet po 40, 50 i 60 roku życia.

Podstawą jest Trening LadiesGym®: trwający około 30 minut trening obwodowy, czyli trzy okrążenia w kole, na łagodnych dla stawów maszynach hydraulicznych przeplatanych ćwiczeniami wzmacniającymi. Każda stacja pracuje na inną partię ciała — nogi i pośladki, brzuch i plecy albo ręce — a zestaw ćwiczeń zmienia się co dwa tygodnie. Na trening w obwodzie przychodzi się bez zapisów, w dogodnym momencie, natomiast na zajęcia grupowe, od pilatesu i zdrowego kręgosłupa po cardiopilates i cross trening, klub prowadzi rezerwację miejsc.

Ćwiczenia odbywają się zawsze pod okiem trenerek, wśród których są fizjoterapeutki; dobierają one ćwiczenia indywidualnie do możliwości każdej klubowiczki, tak by były bezpieczne dla kręgosłupa i kolan. Klub prowadzi cykliczne konsultacje z analizą składu ciała i indywidualne sesje diagnostyki sprawności, po których trenerka przygotowuje indywidualny plan ćwiczeń, a także warsztaty ze specjalistami, wydarzenia i spotkania klubowiczek; sieć oferuje również indywidualną opiekę dietetyczną. Pierwszym krokiem jest trening próbny umawiany przez formularz na stronie: klub oddzwania i wspólnie ustala termin, a na zajęcia wystarczy wygodny strój i buty, bo wszystko inne jest na miejscu. Z klubu mogą korzystać kobiety, które ukończyły 18 lat, a za pisemną zgodą opiekuna — od 16 lat.