Studio in.Time - Postępu

Studio in.Time przy ul. Postępu 27 to studio treningu EMS na Mokotowie w Warszawie, obok skrzyżowania z ulicą Konstruktorską, nieopodal ulicy Domaniewskiej i Galerii Mokotów. W Warszawie sieć in.Time ma też studio przy ul. Karolkowej 28 na Woli, a poza stolicą działa m.in. w Krakowie, Wrocławiu i Tarnowie. Wnętrza studiów sieci utrzymane są w biało-niebieskiej kolorystyce z drewnianymi elementami.

Trening odbywa się w specjalnej strefie studia: ćwiczący wykonuje proste ruchy w stroju wyposażonym w elektrody, a impulsy elektryczne pobudzają mięśnie, także głębokie, bez obciążania stawów i kręgosłupa. Sesja trwa 20 minut i odbywa się raz w tygodniu, z przerwą co najmniej czterech dni między treningami, a każdy trening jest indywidualnie konsultowany i dostosowywany do potrzeb ćwiczącego przez trenera personalnego. Studio pracuje na sprzęcie niemieckiej firmy Miha Bodytec, a trening adresuje do osób w każdym wieku i o każdej kondycji — od początkujących po zaawansowanych sportowców — a także do osób z bólami pleców, wracających do sprawności po chorobie czy wypadku oraz do mam po ciąży.

Pierwszy trening EMS zawsze poprzedza rozmowa z trenerem personalnym, który przeprowadza wywiad zdrowotny i doradza, czy ta forma ruchu jest dla danej osoby odpowiednia; trening wprowadzający obejmuje też analizę składu ciała, przygotowanie w stroju EMS i omówienie odczuć po treningu. W trakcie współpracy trener ustala z ćwiczącym cele, monitoruje postępy na podstawie pomiarów i daje wskazówki żywieniowe. Na trening nie trzeba niczego przynosić — studio zapewnia ubranie, ręcznik i skarpetki antypoślizgowe; wystarczy zadbać o nawodnienie i posiłek przed treningiem.