Grace Pole Academy

Grace Pole Academy to studio pole dance na Mokotowie, przy ul. Racjonalizacji 5 (lokal 6), w budynku Dora Metal. Akademia jest przestrzenią do poznawania i rozwijania umiejętności aerialowych oraz pracy nad rozciąganiem i wzmacnianiem ciała pod okiem instruktorek i instruktorów.

Kursy pole dance są ułożone w kolejne poziomy: grupy od zera są dla osób, które pierwszy raz mają kontakt z rurką, i uczą chwytów, wspinania się, utrzymywania na rurce i prostych figur, a przy tym pracy nad postawą, siłą rąk, pleców i brzucha oraz elastycznością. Na poziomie podstawowym dochodzą spiny, krótkie kombinacje i pierwsze figury odwrócone, na ponadpodstawowym — dłuższe kombinacje wymagające siły i koordynacji, a w średniozaawansowanych, po opanowaniu V i Skorpiona, złożone figury i przejścia, takie jak shoulder mount, jade czy handspring. Obok pole dance w grafiku są zajęcia exotic, Aerial Flow oraz Petarda Szpagat — stretching nastawiony na szpagat i szpagat poprzeczny, dostosowany do poziomu grupy i niewymagający wcześniejszego przygotowania. Zajęcia trwają 50 minut, a kursanci mogą też ćwiczyć bez instruktora w wolnej sali, w terminach wyznaczonych w grafiku.

Na zajęcia trzeba się wcześniej zapisać, bo liczba miejsc w grupach jest ograniczona. Osoby, które potrzebują dodatkowej asekuracji, zgłaszają to instruktorom na zajęciach, a na sali są materace. Na salę wchodzi się boso albo w zmienionym obuwiu sportowym, a przed zajęciami na rurze zdejmuje się biżuterię i nie używa balsamów ani olejków. W studiu jest szatnia i prysznic, a osoby niepełnoletnie mogą trenować za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów prawnych.