Integral Fitness Studio

Integral Fitness Studio to studio fitness z gorącą salą w warszawskim Śródmieściu, przy ul. Topiel 6, kilka minut pieszo od Elektrowni Powiśle. Należy do marki Integral o ukraińskich korzeniach, która ma też studio w Kijowie, a jej nazwa pochodzi od łacińskiego słowa oznaczającego całość, kompletność i fundament. Studio nie ma własnego parkingu — najbliższe miejsca są przy ul. Leona Kruczkowskiego, przy Elektrowni Powiśle i przy ul. Dobrej.

Zajęcia odbywają się w sali ogrzewanej panelami na podczerwień do 35°C: ciepło ogrzewa przede wszystkim ciało, a nie powietrze, system wentylacji stale dostarcza świeże powietrze, a w sali utrzymywana jest odpowiednia wilgotność. W grafiku są odmiany pilatesu, barre i jogi — od dynamicznych po łagodne, w tym joga zakończona sesją sound healing — oraz trening siłowy z hantlami i sztangą. Każdy sam reguluje intensywność, a instruktorzy podsuwają modyfikacje ćwiczeń. Gorąca sala nie jest zalecana osobom z chorobami serca i nadciśnieniem, kobietom w ciąży ani dzieciom poniżej 14 lat, a studio prowadzi zajęcia dla dorosłych.

Na zajęcia wystarczy lekki strój sportowy, bo w sali jest bardzo ciepło, a ćwiczy się boso; maty, ręczniki, wodę, kapcie i kosmetyki zapewnia studio. Po dłuższej przerwie w aktywności studio radzi zacząć od spokojniejszych form, takich jak Hot Pilates Therapy czy Hot Yoga Flow. Szatnia ma trzy prysznice, a w części ogólnej są prywatne kabiny do przebierania — studio jest otwarte dla wszystkich niezależnie od płci, choć nie ma osobnej szatni z prysznicami dla mężczyzn. Miejsce na zajęciach trzeba wcześniej zarezerwować, także w studiu, i przyjść 10 minut przed rozpoczęciem.