Crosshouse

Crosshouse to siłownia z rozbudowaną strefą cross treningu na Woli w Warszawie, przy ul. Ciołka 13. Klub mieści się w wysokich na 4 metry podziemiach, a wchodzi się do niego przy stanowisku ochrony. Na ponad 500 metrach kwadratowych są też siłownia klasyczna z maszynami, strefa wolnych ciężarów z 6-tonowym pomostem ciężarowym, rig z 12 miejscami na drążkach i boisko z pełnowymiarowym koszem do koszykówki.

Sercem klubu jest cross trening prowadzony według programowania TheProgrm: każdy trening dnia (WOD) łączy elementy siłowe, gimnastyczne i wydolnościowe, a obciążenie i stopień trudności dobierane są do poziomu uczestnika. Osoby początkujące i wracające po przerwie zaczynają od zajęć WOD Beginners, na których uczą się podstawowych wzorców ruchowych i techniki, a zaawansowani mogą trenować w formatach zawodów, takich jak AMRAP, EMOM czy HERO WOD, także w parach i małych grupach. Obok cross treningu działa sekcja siły — trójbój siłowy prowadzony metodą Jima Wendlera 5/3/1 i nauka rwania oraz podrzutu z dwuboju olimpijskiego — a grafik uzupełniają kalistenika, trening obwodowy oraz zajęcia z mobilności i jogi, pomyślane jako regeneracja dla osób trenujących siłowo.

Zajęcia z cross treningu i trójboju prowadzi m.in. Włodi Komosa, który na Challenge WOD wykonuje trening razem z grupą; kalistenikę prowadzi Marcel Piętka, Hybrid WOD — Piotr Warunek, weightlifting — trener Leszek, a trening obwodowy — trenerka Kamila. Zajęcia w grupach łączonych są skalowane tak, by mogły w nich ćwiczyć razem osoby na różnym poziomie. Zapisy na zajęcia są dostępne dla członków klubu przez konto na stronie Crosshouse, a aktualny plan Competition WOD trener Kolin publikuje w Strefie Klubowicza na Facebooku.