Fly and Flow Studio

Fly and Flow Studio to studio pole dance na krakowskim Zabłociu, przy ul. Ślusarskiej 6 (lokal LU3), które założyła i prowadzi Dominika Nikodem-Wójcik. Studio specjalizuje się wyłącznie w akrobatyce na drążku pionowym, a jego klimatyzowana sala ma siedem profesjonalnych rur o wysokości 3,75 m, zgodnych z wymogami IPS.

Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach, w których na jedną rurę przypada jedna osoba, a pole dance prowadzony jest na kolejnych poziomach — od Intro, na które można przyjść bez doświadczenia, po Advance z handspringami, feniksami i saltami. Obok akrobatyki studio uczy exotic — zmysłowego tańca na rurze w wysokich butach na platformie, z floorworkiem, w stylach od płynnego old school po dynamiczny hard. Zajęcia bez rurki, stretching i pole conditioning — autorski trening obwodowy z hantlami, gumami oporowymi i kettlebell — przygotowują ciało do bezpiecznych postępów na rurze; w zajęciach mogą brać udział osoby od 16. roku życia.

Dominika Nikodem-Wójcik prowadzi pole dance i pole conditioning, wychodząc z zasady, że odpowiednie wzmacnianie ciała poza rurką jest kluczem do postępów na rurce. Wśród instruktorek są też Kasia Wilczyńska, trenerka z 11-letnim doświadczeniem i wielokrotna medalistka zawodów exotic, oraz Kinga Stańdo, która uczy pole dance, także na rurce obrotowej, i stretchingu. Na pierwsze zajęcia wystarczą krótkie spodenki i dopasowany top, bo odsłonięta skóra na udach i ramionach pomaga utrzymać się na rurze; ćwiczy się boso, a w dniu zajęć nie używa się balsamów ani olejków. Zapisy prowadzone są w systemie Fitssey; poza zajęciami grupowymi studio prowadzi treningi indywidualne i udostępnia salę na samodzielny trening (open studio).