36 MINUT Podlesie

W Katowicach, na Podlesiu, pod adresem ul. Armii Krajowej 391, działa 36 MINUT Podlesie — studio sieci 36 MINUT, w którym trenuje się w krótkich sesjach na obwodzie urządzeń Milon.

Trening trwa 36 minut i ma trzy części: 16 minut cardio, 12 minut ćwiczeń siłowych i 8 minut odpoczynku. Odbywa się na obwodzie urządzeń Milon ustawionych w okręgu, które automatycznie dostosowują obciążenie do możliwości ćwiczącego i eliminują obciążenia niezgodne z jego anatomią. Sieć zaleca dwa takie treningi w tygodniu.

Pierwszy trening jest wprowadzający: trener ustala z klubowiczem cel, robi analizę składu ciała i wywiad zdrowotny, a potem układa indywidualny plan. Nad bezpieczeństwem ćwiczeń czuwają trenerzy i fizjoterapeuci, a efekty kolejnych tygodni klubowicz omawia z trenerem i ma do nich dostęp online. Plany powstają także dla seniorów oraz osób po kontuzjach i z ograniczeniami zdrowotnymi.