36 MINUT Karczówka

36 MINUT Karczówka to studio treningu obwodowego sieci 36 MINUT w Kielcach, pod adresem ul. Karczówkowska 45, na pierwszym piętrze.

Podstawą jest obwód siłowo-wytrzymałościowy z urządzeń Milon: 16 minut cardio, 12 minut treningu siłowego i 8 minut odpoczynku, razem 36 minut. Maszyny ustawia trener pod cel i stan zdrowia klubowicza, a w trakcie ćwiczeń same dopasowują obciążenie do jego możliwości. Zalecana częstotliwość to dwa treningi w tygodniu.

Każdy zaczyna od treningu wprowadzającego — z analizą składu ciała, wywiadem zdrowotnym i ustaleniem celu — po którym trener przygotowuje indywidualny plan. Ćwiczenia odbywają się pod okiem trenera i fizjoterapeuty, a postępy są systematycznie analizowane i dostępne online. Plan dopasowuje się także do seniorów i osób z ograniczeniami zdrowotnymi. Oprócz treningu obwodowego studio oferuje treningi personalne i fizjoterapię. Jest tu też trening EMS, czyli 20-minutowe sesje z elektrostymulacją mięśni prowadzone przez trenera personalnego.