Studio in.Time - Trudna

Studio in.Time przy ul. Trudnej 32A to studio treningu EMS w Bochni, należące do krakowskiej sieci in.Time, która działa też m.in. w Krakowie, Wieliczce, Tarnowie, Warszawie i we Wrocławiu. Treningi odbywają się w specjalnej strefie studia, które ma szatnie, przebieralnie i prysznice, a wnętrza studiów sieci utrzymane są w biało-niebieskiej kolorystyce z drewnianymi elementami.

Trening EMS polega na prostych ćwiczeniach w stroju z elektrodami, przez które impulsy elektryczne pobudzają do skurczu mięśnie całego ciała, także głębokie, bez dodatkowych obciążeń stawów i kręgosłupa. Sesja trwa 20 minut i odbywa się raz w tygodniu (między treningami potrzebne są co najmniej cztery dni przerwy), a cały trening prowadzi certyfikowany trener personalny, który dobiera ćwiczenia i intensywność impulsów do możliwości ćwiczącego. Sieć pracuje na urządzeniach niemieckiej firmy Miha Bodytec, a studio w Bochni prowadzi też trening po ciąży, który ma pomóc wzmocnić osłabione mięśnie i wrócić do formy sprzed ciąży. Trening dopasowuje się do poziomu zaawansowania i celów sportowych ćwiczącego, także osoby, która nigdy wcześniej nie trenowała; studio kieruje go też do osób z bólami pleców.

Pierwsza wizyta to trening wprowadzający: rozmowa z trenerem przy kawie lub wodzie, wywiad medyczny i analiza składu ciała, a potem pierwszy trening w stroju EMS i omówienie odczuć oraz kolejnych kroków. W trakcie współpracy trener ustala z ćwiczącym cele treningowe, monitoruje postępy na podstawie pomiarów i daje wskazówki żywieniowe. Na trening nie trzeba niczego przynosić — studio zapewnia ubranie, ręcznik i skarpetki antypoślizgowe; wystarczy zadbać o nawodnienie i posiłek przed treningiem.