Yin Yoga - Czuła Joga

Taniec w powietrzu - TECHNIKA to zajęcia dla zaawansowanych, przeznaczone WYŁĄCZNIE dla osób z solidnym doświadczeniem w Aerial (również Silks). Jeśli masz doświadczenie w tańcu klasycznym, balecie lub modern i chcesz przenieść swoje umiejętności w powietrze, najpierw dołącz do zajęć początkujących lub open, aby zaplanować swoją dalszą ścieżkę z instruktorem.

Zajęcia odchodzą od jogowej formy pracy z hamakiem, koncentrując się na sile, zakresach ruchu, elegancji i wdzięku. Uczestnicy wykonują akrobacje i tworzą złożone sekwencje, które łączą się w płynny taniec w powietrzu. Ważnym elementem jest pokonywanie lęków i własnych ograniczeń, z zachowaniem indywidualnego tempa i bez porównań. To przestrzeń do twórczej ekspresji i rozwoju!

Taniec w powietrzu - TECHNIKA

Rozciąganie to zajęcia odpowiednie dla każdego, w tym dla osób wracających do aktywności fizycznej.

Podczas sesji, po rozgrzaniu mięśni i przygotowaniu ciała, skupisz się na ich wydłużaniu, poprawie zakresu ruchu oraz relaksacji. Świadome rozciąganie wspiera prawidłową postawę i zwiększa swobodę ruchu, przynosząc lekkość i harmonię ciału. Idealne dla osób pragnących poprawić elastyczność i odprężyć się po codziennym wysiłku.

Rozciąganie

Qi Gong to starożytna chińska praktyka zdrowotna, która od ponad 1500 lat wspiera harmonię ciała i umysłu. Ćwiczenia łączą płynne, powolne ruchy z oddechem, poprawiając przepływ energii życiowej (qi) oraz wzmacniając ciało, jego elastyczność i mobilność. Regularna praktyka pomaga zniwelować napięcia wywołane stresem, wspiera pracę organów wewnętrznych i przynosi głębokie odprężenie.

Na zajęciach skupimy się na ćwiczeniach opartych na klasycznej sekwencji „8 Kawałków Brokatu” (Ba Duan Jin) oraz technikach „Ji Ben Gong”, które wzmacniają i rozluźniają ciało, wykorzystywanych m.in. w Taijiquan. To praktyka, która przynosi równowagę i dobre samopoczucie.

Qi Gong

Pilates - średnio zaawansowany to zajęcia przeznaczone dla osób, które opanowały podstawy pilatesu i chcą rozwijać swoje umiejętności oraz wzmocnić ciało na wyższym poziomie.

Trening koncentruje się na pogłębianiu świadomości ciała, wzmocnieniu mięśni głębokich oraz zwiększeniu elastyczności i siły. Ćwiczenia są bardziej wymagające, angażując mięśnie brzucha, grzbietu, dna miednicy i stawów w sposób zapewniający ich równomierny rozwój. To doskonały wybór dla tych, którzy chcą osiągnąć lepszą postawę, większą stabilność i wytrzymałość.

Pilates - średnio zaawansowany

Pilates - początki to zajęcia idealne dla osób rozpoczynających przygodę z pilatesem lub wracających do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie.

Trening skupia się na poprawie postawy, wysmukleniu sylwetki i rozwijaniu świadomości ciała w łagodny i przystępny sposób. Ćwiczenia wzmacniają głębokie mięśnie brzucha i grzbietu, zwiększają elastyczność mięśni, a także pomagają redukować bóle pleców. Dodatkowo wspierają zdrowie stawów i mięśni dna miednicy, zapewniając bezpieczny i efektywny start w świat pilatesu.

Pilates - początki

Pilates to zajęcia odpowiednie dla każdego, w tym dla osób początkujących i wracających do aktywności po przerwie.

Ta forma treningu pomaga poprawić postawę, wysmuklić sylwetkę i zwiększyć świadomość ciała. Regularna praktyka wspiera zrównoważony rozwój i elastyczność mięśni, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha i grzbietu oraz redukuje bóle pleców. Pilates wspomaga zdrowie stawów, wzmacniając mięśnie je stabilizujące, a także poprawia siłę i elastyczność mięśni dna miednicy, sprzyjając ogólnemu dobremu samopoczuciu.

 Pilates

Joga Oczyszczanie to zajęcia dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania. Każdy uczestnik pracuje w swoim tempie i dostosowuje ćwiczenia do swoich możliwości.

Praktyka opiera się na dynamicznych, płynnych przejściach między asanami, ze szczególnym uwzględnieniem skrętów, skłonów, wygięć w tył oraz pozycji odwróconych. Te techniki pomagają pobudzić naturalne procesy detoksykacji organizmu, przynosząc lekkość i harmonię.

Joga Oczyszczanie

Joga to łagodne, harmonijne zajęcia oparte na klasycznej Hatha Jodze, które łączą rozluźnienie, wzmocnienie i regenerację ciała. Ćwiczenia są dostosowywane do grupy, aby każdy mógł czerpać maksymalne korzyści z praktyki.

Podczas zajęć skupisz się na rozciąganiu całego ciała, wzmacnianiu mięśni głębokich odpowiedzialnych za prawidłową postawę oraz świadomym oddechu. Sesje pomagają odprężyć i uelastycznić kręgosłup, szyję i obręcz barkową, przynosząc równowagę i harmonię zarówno ciału, jak i umysłowi.

 Joga 

Aerial Wzmacnianie to zajęcia skoncentrowane na budowaniu siły całego ciała – od ramion i barków, przez plecy i brzuch, po pośladki i nogi. Regularna praktyka pozwala na szybsze postępy w innych formach Aerial, takich jak joga, taniec czy akrobacje, a także wspiera ogólną sprawność i dobre samopoczucie.

Dla kogo? Zajęcia są na poziomie open, co oznacza, że zapraszamy osoby ogólnie sprawne, bez poważnych ograniczeń ruchowych, w dobrej kondycji. Idealne również dla tych, którzy uczęszczają na inne grupy Aerial i chcą wzmocnić swoje ciało.

Aerial Wzmacnianie

Aerial Stretching to unikalna forma treningu, która wykorzystuje wsparcie hamaka do głębokiego i efektywnego rozciągania mięśni. Dzięki stabilności hamaka uczestnicy mogą poprawić elastyczność, siłę mięśni głębokich oraz koordynację ruchową.

Zajęcia łączą elementy siły, gibkości, aerial jogi i akrobacji, oferując niepowtarzalne doświadczenie treningowe, które wzmacnia ciało i rozwija zakresy ruchu. Idealne dla osób pragnących połączyć rozciąganie z harmonią ruchu i siłą.

Aerial Stretching

Aerial Joga - ŚREDNIO ZAAWANSOWANY to zajęcia dla osób z doświadczeniem w Aerial, zdobytym u nas lub w innym miejscu, które opanowały podstawowe chwyty, pozycje i ćwiczenia, nie potrzebują wsparcia przy wchodzeniu w bazowe pozycje oraz czują się swobodnie w pozycjach odwróconych. Przeznaczone dla tych, którzy chcą intensywniej pracować z ciałem, przekraczać własne granice i wzmocnić mięśnie. Sesje obejmują wymagające pozycje wzmacniające i głęboko rozciągające.

To dynamiczne zajęcia, które pokazują, że w hamaku można naprawdę się zmęczyć. Uwaga: doświadczenie w innych formach jogi, takich jak Ashtanga, bez wcześniejszej praktyki Aerial, nie kwalifikuje do tej grupy! 😊

Aerial Joga - ŚREDNIO ZAAWANSOWANY

Aerial Joga - POCZĄTKI to idealne zajęcia dla osób rozpoczynających przygodę z hamakiem lub potrzebujących więcej pewności i wsparcia podczas praktyki. Stworzyliśmy przestrzeń, w której spokojnie poznasz podstawowe chwyty i techniki pracy z hamakiem. Zajęcia są ogólnorozwojowe i zbalansowane, łącząc elementy wzmacniania, balansu, rozciągania i wiszenia. Możesz dołączyć w każdej chwili, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Aerial Joga - POCZĄTKI

Aerial Joga - OPEN to zajęcia stworzone dla osób z doświadczeniem w Aerial (nawet zdobytym poza naszym studiem) lub ogólnie sprawnych, bez poważnych ograniczeń ruchowych, aktywnie uprawiających inne formy ruchu. Sesje łączą elementy wzmacniania, balansu, rozciągania, wiszenia i prostych akrobacji, zapewniając wszechstronny rozwój i równowagę. Idealne dla tych, którzy szukają wyzwań i chcą pogłębiać swoją praktykę.

 Aerial Joga - OPEN 

Aerial REVITAL to łagodna i relaksująca forma jogi idealna dla każdego, niezależnie od doświadczenia. Doskonała propozycja zarówno dla osób szukających delikatnego „rozruchu”, jak i tych ceniących spokojną praktykę skoncentrowaną na wyciszeniu i oddechu. Zajęcia odbywają się z wykorzystaniem nisko zawieszonego hamaka, co pomaga w redukcji napięcia w plecach, kręgosłupie i szyi. Łączą subtelne rozciąganie z delikatnym wzmacnianiem ciała, a wydłużona sesja relaksacyjna na zakończenie zapewnia pełne odprężenie i harmonię.

Aerial REVITAL

AERIAL - 1 wejście

Obejmuje wszystkie zajęcia typu Aerial. *1msc

AERIAL - 4 wejścia

Obejmuje wszystkie zajęcia typu Aerial. *2msc

AERIAL - 8 wejść

Aerial - 16 wejść

Obejmuje wszystkie zajęcia ruchowe z aktualnego grafiku z wyłączeniem zajęć Aerial.

NA  MACIE - 1 wejście

Obejmuje wszystkie zajęcia ruchowe z aktualnego grafiku z wyłączeniem zajęć Aerial. *1msc

NA  MACIE - 4 wejścia

Obejmuje wszystkie zajęcia ruchowe z aktualnego grafiku z wyłączeniem zajęć Aerial. *2msc

NA  MACIE - 8 wejść

Obejmuje wszystkie zajęcia ruchowe z aktualnego grafiku z wyłączeniem zajęć Aerial. *Bezterminowy

NA MACIE - 8 wejść

ważny miesiąc, obejmuje nieograniczoną ilość wejść na zajęcia ruchowe z wyłączeniem zajęć typu Aerial

KARNET „OPEN” Na Macie

ważny miesiąc, obejmuje 4 wejścia na zajęcia typu Aerial plus nieograniczoną ilość wejść na pozostałe zajęcia z grafiku

KARNET „OPEN + AERIAL”

Akademia Meli-Melo to kameralne miejsce w centrum Krakowa (ul. Siemiradzkiego 17/1), łączące zdrowy ruch z hobbystycznymi aktywnościami. Oferujemy zajęcia z tańca brzucha, pilatesu, jogi (w tym Aerial Yogi z użyciem hamaków), które wzmacniają mięśnie, poprawiają postawę i wprowadzają w stan relaksu. Organizujemy warsztaty z szycia, szydełkowania, tworzenia lasów w słoiku i naturalnych kosmetyków. Nasze zajęcia, prowadzone przez doświadczonych instruktorów, odbywają się na różnych poziomach zaawansowania. Proponujemy również zajęcia indywidualne, tematyczne spotkania dla grup oraz wyjazdy łączące wypoczynek z aktywnością. Zapraszamy do śledzenia naszej strony i social mediów!